LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué es un control del adolescente sano? Una cita de control es cuando su niño adolescente acude con un proveedor de atención médica para prevenir problemas de salud. Es un tipo diferente de cita que cuando el adolescente acude con el médico porque se encuentra enfermo. Las citas del bienestar del adolescente se usan para llevar un registro del crecimiento y desarrollo del adolescente. También es un buen momento para hacer las preguntas que tenga y obtener información de cómo mantener a salvo o fuera de peligro a su niño adolescente. Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas. Su niño debe acudir al control del adolescente sano con regularidad desde su nacimiento hasta los 17 años. ¿Cuáles son los hitos del desarrollo que mi hijo adolescente puede haber alcanzado entre los 15 y los 17 años? Cada persona se desarrolla a su propio ritmo. Su niño puede ya haber alcanzado los siguientes hitos o puede alcanzarlos más adelante: - La menstruación a los 16 años en las niñas
- Comienza a manejar
- Desarrolla un deseo de tener relaciones sexuales, de empezar a salir con alguien y de identificar la orientación sexual
- Empieza a trabajar o a planear para la universidad o para prestar el servicio militar
¿Qué puedo hacer para ayudar a mi niño adolescente a obtener una buena nutrición? - Enséñele a su adolescente sobre un plan de comidas saludables al darle un buen ejemplo. Su niño adolescente todavía aprende de usted los buenos hábitos de alimentación. Compre alimentos saludables para toda la familia. Tome comidas saludables junto con su familia siempre que sea posible. Coméntele a su niño por que es importante escoger alimentos saludables.
- Anime a su adolescente a comer sus comidas y meriendas en el horario acostumbrado, incluso si se encuentra muy ocupado. Su niño debe comer 3 comidas y 2 meriendas al día para ayudar a cumplir con sus necesidades en términos de calorías. También debe consumir una variedad de alimentos saludables para recibir los nutrientes necesarios y mantener un peso saludable. Es posible que necesite ayudar al adolescente a planear sus comidas y meriendas. Sugiera alimentos nutritivos que su adolescente puede escoger cuándo come por fuera. Puede por ejemplo ordenar un emparedado de pollo en vez de una hamburguesa grande o escoger una ensalada en vez de papas fritas. Felicite a su niño cuando tome buenas elecciones de alimentos cada vez que pueda.
- Proporcione una variedad de frutas y verduras. La mitad del plato de su niño debería contener frutas y verduras. El niño debería comer alrededor de 5 porciones de fruta y verduras al día. Compre fruta fresca, enlatada o seca en vez de jugos de fruta con la frecuencia que le sea posible. Ofrézcale a su hijo más vegetales verdes oscuros, rojos y anaranjados. Los vegetales verde oscuro incluyen la brócoli, espinaca, lechuga y repollo verde. Ejemplos de vegetales anaranjados y rojos son las zanahorias, camote, calabaza de invierno y chiles dulces rojos.
- Proporcione cereales de grano entero. La mitad de los granos que su hijo adolescente consume al día deben ser granos integrales. Los granos integrales incluyen el arroz integral, la pasta integral, los cereales y panes integrales.
- Proporcione alimentos lácteos descremados. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio. Su niño adolescente necesita 1.300 miligramos (mg) de calcio al día. Estos incluyen la leche, queso, requesón y yogur.
- Compre carne magra, pollo, pescado y otros alimentos de proteína saludables. Otros alimentos que son fuente de proteína saludable incluye las legumbres (como frijoles), alimentos con soya (como tofu) y mantequilla de maní. Ase al horno o a la parrilla, o hierva las carnes en lugar de freírlas para reducir la cantidad de grasas.
- Cocine con aceites saludables al preparar los alimentos para su niño adolescente. La grasa no saturada es una grasa saludable. Se encuentra en los alimentos como el aceite de soya, de canola, de oliva y de girasol. Se encuentra también en la margarina suave hecha con aceite líquido vegetal. Limite las grasas no saludables como las grasas saturadas, grasas trans y el colesterol. Estas se encuentran en la manteca, mantequilla, margarina y grasa animal.
- Ayude a su adolescente a limitar el consumo de grasas, azúcar y cafeína. Alimentos altos en grasas y azúcares incluyen las comidas rápidas (papas tostadas, dulces y otros caramelos), jugo, bebidas con fruta y bebidas gaseosas. Si su niño se come estos alimentos muy seguido, es posible que coma menos alimentos saludables en las comidas. Además subirá demasiado de peso. La cafeína se encuentra en las gaseosas, bebidas energéticas, té y café y en algunos medicamentos de venta libre. La cafeína puede causar que se sienta ansioso, nervioso o mareado. La cafeína puede causar que su hijo se sienta nervioso, ansioso o mareado. También puede causar dolores de cabeza y dificultad para dormir.
- Aliente a su hijo adolescente para que hable con usted o su médico sobre la pérdida de peso sin riesgos, si fuera necesario. Es posible que los adolescentes quieran seguir dietas de moda si ellos ven que sus amigos o personas famosas lo estén haciendo. Las dietas de moda no siempre incluyen todos los nutrientes que su hijo adolescente necesita para crecer y estar saludable. Las dietas también pueden conducir a trastornos de alimentación, como la anorexia y la bulimia. La anorexia consiste en negarse a comer. La bulimia es comer en exceso y luego vomitar, usando medicamentos laxantes, no comer en lo absoluto o al hacer demasiado ejercicio.
¿Qué puedo hacer para mantener seguro a mi hijo adolescente? - Motive a su adolescente a que haga actividades sanas y que no sean peligrosas. Motívelo a que practique deportes o se inscriba en un programa después de la escuela. Usted puede además animarlo para que haga un voluntariado en la comunidad. Si es posible haga el voluntariado con su hijo adolescente.
- Establezca unas reglas estrictas para manejar. No permita que su hijo adolescente beba y maneje. Explíquele que es peligroso y contra la ley manejar bajo la influencia del alcohol. Haga que su niño adolescente use el cinturón de seguridad. Dígale que también es importante que otros en el carro usen el cinturón de seguridad. Establezca un limite en el número de personas que su niño adolescente puede llevar en el carro y evite que maneje por la noche. Es importante que su niño no use el celular para hablar ni para mandar textos mientras está manejando.
- Guarde bajo llave todas las armas de fuego. Las municiones deben estar guardadas en otro sitio bajo llave. No le muestre ni le diga a su adolescente donde tiene guardada la llave. Asegúrese de que todas las armas estén descargadas antes de guardarlas.
- Enséñele a su adolescente a lidiar con un conflicto sin necesidad de usar la violencia. Es importante que su niño adolescente no se meta en peleas ni tampoco debe intimidar a nadie. Explíquele que hay otras formas de resolver los conflictos.
- Es importante que su adolescente use los implementos de seguridad. Fomente el uso del casco, accesorios de protección deportiva y el chaleco salvavidas.
¿Qué puede hacer para brindarle apoyo a mi hijo adolescente? - Debe felicitar a su niño adolescente por su buen comportamiento. Haga esto cada vez que le vaya bien en la escuela o cuando tome decisiones sanas y seguras.
- Es importante motivar a su niño adolescente para que haga 1 hora de una actividad física todos los días. Ejemplos de actividades físicas incluyen deportes, correr, caminar, nadar y montar bicicleta. La hora de actividad física no necesita lograrse toda al mismo tiempo. Puede hacerse en bloques más cortos de tiempo. Su niño puede acomodar más actividad física al limitar el tiempo que pasa mirando la televisión o en el computador.
- Este pendiente del progreso escolar del adolescente. Acuda a la reunión de profesores. Dígale que le muestre la libreta de calificaciones.
- Ayude a su adolescente a solucionar problemas y a tomar decisiones. Pregúntele a su adolescente si tiene algún problema o inquietud. Destine un tiempo a escucharlo y conocer sus esperanzas e inquietudes. Encuentre formas para ayudarlo a solucionar problemas y tomar buenas decisiones. Ayúdelo a proponerse metas para la escuela, otras actividades y su futuro.
- Busque formas para que su adolescente encuentre formas para sobrellevar el estrés. Sea un buen ejemplo de cómo sobrellevar las tensiones. Ayude a su niño encontrar actividades que lo ayuden a sobrellevar las tensiones. Unos ejemplos son:el ejercicio, leer o escuchar música. Motívelo para que le cuente cuándo se sienta estresado, triste, de mal genio, desesperado o deprimido.
- Motive a su niño adolescente para que establezca relaciones sanas. Conozca a los respectivos padres de los amigos de su adolescente. Sepa en todo momento dónde está y qué hace. Ayude a su niño adolescente y a sus amigos a encontrar actividades divertidas y seguras que puedan hacer. Hable con su hijo sobre las relaciones de pareja sanas. Dígale que está bien decir "no" y que igualmente debe respetar cuando otra persona le dice que "no".
¿Cuál es la conversación que debería tener con mi niño adolescente sobre el sexo, drogas, tabaco y el alcohol? ¿Cuál es el próximo paso de atención médica para mi niño adolescente? El pediatra o el médico le informará con quién debe acudir su adolescente para recibir atención médica después de cumplir los 17 años. Es probable que el mismo médico lo pueda seguir atendiendo hasta que cumpla 21 años de edad. |