ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT:

Đau lưng dưới là gì? Đau lưng dưới là chấn thương cơ hoặc dây chằng ở lưng dưới. Dây chằng là các mô chắc khỏe liên kết cơ với xương. Lưng dưới đỡ hầu hết trọng lượng cơ thể của bạn và giúp bạn di chuyển, vặn mình và cúi người.

Nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng dưới? Đau lưng dưới thường do các hoạt động làm tăng lực căng ở lưng dưới, như tập thể dục hoặc chấn thương. Các trường hợp sau có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng dưới:

• Bạn đã bị đau lưng dưới từ trước.
  
  
• Bạn nâng vật nặng bằng lưng thay vì bằng chân.
  
  
• Bạn không khởi động trước khi tập thể dục.
  
  
• Bạn ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài.
  
  
• Bạn bị thừa cân.

Các dấu hiệu và triệu chứng của đau lưng dưới là gì?

• Đau lưng dưới hoặc co thắt cơ
  
  
• Cứng cơ hoặc cử động hạn chế
  
  
• Đau lan xuống mông, háng hoặc chân
  
  
• Đau nặng hơn khi hoạt động

Chẩn đoán đau lưng dưới bằng cách nào? Có thể chụp X quang, chụp CT, hoặc MRI để kiểm tra tổn thương đến xương sống, cơ hoặc dây chằng của bạn. Bạn có thể cần uống chất cản quang để giúp các mô ở lưng dưới hiện rõ trên hình ảnh. Nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn từng có phản ứng dị ứng với chất cản quang. Không vào phòng chụp MRI với bất kỳ vật kim loại nào. Kim loại có thể gây chấn thương nghiêm trọng. Cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe biết nếu bạn có kim loại trong hoặc trên cơ thể bạn.

Điều trị đau lưng dưới như thế nào?

• Acetaminophen giảm đau và hạ sốt. Thuốc được bán mà không cần toa thuốc của bác sỹ. Hỏi để biết lượng thuốc và số lần uống thuốc. Làm theo chỉ dẫn. Acetaminophen có thể gây tổn thương gan nếu không sử dụng đúng.
  
  
• NSAID (Thuốc chống viêm không chứa steroid), như ibuprofen, giúp giảm sưng, đau và hạ sốt. Thuốc này được bán với hoặc không cần toa thuốc của bác sỹ. NSAID có thể gây chảy máu dạ dày hoặc các vấn đề về thận ở một số người. Nếu bạn uống thuốc chống đông máu, luôn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem NSAID có an toàn cho bạn không. Luôn đọc nhãn thuốc và làm theo chỉ dẫn.
  
  
• Thuốc giãn cơ giúp giảm đau và co thắt cơ.
  
  
• Thuốc giảm đau theo toa có thể được kê. Hãy hỏi cách uống thuốc này an toàn.
  
  
• Có thể cần phẫu thuật nếu bạn bị đau trầm trọng hơn.

Tôi có thể kiểm soát các triệu chứng như thế nào?

• Để theo chỉ dẫn. Bạn có thể cần nằm nghỉ trên giường một thời gian sau khi bị chấn thương. Không nâng vật nặng.
  
  
• Chườm đá lên lưng trong 15 đến 20 phút mỗi giờ hoặc theo chỉ dẫn. Dùng túi đá chườm hoặc đặt đá nghiền trong một túi nhựa. Bọc lại bằng khăn. Đá giúp phòng tránh tổn thương mô cũng như giảm sưng tấy và đau.
  
  
• Áp nhiệt vào lưng dưới của bạn từ 20 đến 30 phút cứ 2 tiếng một lần trong nhiều ngày theo chỉ dẫn. Nhiệt giúp giảm đau và giảm co thắt cơ.
  
  
• Từ từ bắt đầu tăng hoạt động của bạn khi cơn đau giảm hoặc theo chỉ dẫn.

Làm thế nào để phòng tránh đau lưng dưới?

• Vận động cơ thể đúng cách.
  • Gập phần hông và đầu gối khi bạn nhặt đồ vật. Không gập từ phần thắt lưng. Sử dụng cơ chân khi nâng vật nặng. Không sử dụng lưng. Để đồ vật gần ngực bạn khi bạn nâng đồ vật. Cố gắng không vặn lưng hoặc nâng vật gì cao hơn thắt lưng.
    
    
  • Thay đổi vị trí thường xuyên khi bạn đứng trong thời gian dài. Đặt một chân nghỉ trên hộp nhỏ hoặc chỗ để chân, sau đó đổi chân thường xuyên.
    
    
  • Cố gắng không ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Khi bạn làm vậy, hãy ngồi trên ghế thẳng lưng và chân đặt thẳng trên sàn.
    
    
  • Không bao giờ với, kéo hoặc đẩy khi bạn đang ngồi.
  
  
• Khởi động trước khi tập thể dục. Tập các động tác thể dục làm khỏe cơ lưng. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về kế hoạch tập thể dục tốt nhất dành cho bạn.
  
  
• Duy trì cân nặng hợp lý. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về trọng lượng bạn nên đạt. Nhờ họ giúp bạn lập kế hoạch giảm cân nếu bạn bị thừa cân.

Khi nào tôi nên yêu cầu chăm sóc ngay?

• Bạn nghe hoặc cảm thấy tiếng "khậc" ở lưng dưới.
  
  
• Lưng dưới của bạn bị sưng hoặc đau tăng dần.
  
  
• Bạn khó di chuyển chân.
  
  
• Chân của bạn bị tê.

Tôi nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình khi nào?

• Bạn bị sốt.
  
  
• Bạn không hết đau, ngay cả khi đã được điều trị.
  
  
• Bạn có thắc mắc hoặc lo ngại về bệnh lý hoặc việc chăm sóc.

THỎA THUẬN CHĂM SÓC:

Bạn có quyền giúp lập kế hoạch cho việc chăm sóc của mình. Tìm hiểu về tình trạng sức khỏe của bạn và cách điều trị. Thảo luận các lựa chọn điều trị với nhân viên chăm sóc y tế để quyết định loại hình chăm sóc bạn muốn nhận được. Bạn luôn có quyền từ chối điều trị.