ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ: Что такое растяжение мышц в поясничной области? Растяжение мышц в поясничной области - это повреждение мышц или сухожилий поясничной области. Сухожилия - это прочная эластичная ткань, которая прикрепляет мышцы к костям. Поясничная область поддерживает основной вес тела и подвергается нагрузке при ходьбе, наклонах и поворотах. Что приводит к растяжению мышц в поясничной области? Растяжение мышц в поясничной области обычно связано с деятельностью, в результате которой возрастает нагрузка на поясницу, например, физические упражнения или травмы. Риск растяжения мышц в поясничной области возрастает в следующих ситуациях: - Если прежде у вас уже было растяжение мышц в поясничной области.
- При подъеме тяжелых предметов, когда нагрузка идет на спину, а не на ноги.
- Когда вы не разминаетесь перед тренировкой.
- Если вы долго сидите или стоите.
- Если вы страдаете избыточным весом.
Каковы признаки и симптомы растяжения мышц в поясничной области? - Боль в поясничной области или мышечные спазмы
- Ригидность мышц или ограниченные движения
- Боль, отдающая в ягодицы, пах или ноги
- Боль, усиливающаяся при каких-либо действиях
Как ставится диагноз растяжения мышц в поясничной области? Может быть проведена рентгенография, компьютерная (КТ) или магнитнорезонансная томография (МРТ) для проверки возможных повреждений вашего позвоночника, мышц или сухожилий. Вам могут дать контрастную жидкость, чтобы лучше увидеть на экране ваши ткани в нижней части спины. Если у вас была когда-либо аллергическая реакция на контрастную жидкость, сообщите об этом лечащему врачу. Нельзя находиться в аппарате МРТ с металлическими предметами. Металл может привести к серьезной травме. Если у вас есть какие-либо металлические предметы на теле или внутри тела, сообщите об этом лечащему врачу. Как лечится растяжение мышц в поясничной области? - Ацетаминофен (Acetaminophen) уменьшает боль и жар. Его можно приобрести без рецепта врача. Узнайте, какую дозу препарата можно принимать и как часто нужно это делать. Строго следуйте инструкции по применению. При неправильном применении ацетаминофен может вызывать поражение печени.
- НПВС, такие как ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Этот препарат выдается по предписанию врача или без него. Нестероидные противовоспалительные препараты могут у некоторых людей вызывать кровотечение в желудке или заболевания почек. Если вы принимаете антитромботические средства, то всегда уточняйте у своего врача, безопасен ли для вас прием НПВС. Обязательно прочитайте инструкцию и следуйте указанным рекомендациям.
- Миорелаксанты помогают уменьшить боль и мышечные спазмы.
- Врач может выписать рецепт на специальное лекарство от боли. Узнайте, как безопасно принимать такое лекарство.
- Хирургия может понадобиться, если у вас сильное растяжение.
Как мне справляться с симптомами? - Обеспечьте как указано. Вам может понадобиться полноценный постельный режим на какой-то период времени после травмы. Не подымайте тяжести.
- Приложите лед к вашей спине на 15-20 минут каждый час или по указанию врача. Используйте пакет со льдом или положите измельченный лед в пластиковый пакет. Заверните пакет в полотенце. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает опухание и боль.
- Прикладывайте тепло к поясничной области на 20-30 минут каждые 2 часа, повторяя эту процедуру в соответствии с назначением врача. Тепло помогает уменьшить боль и мышечные спазмы.
- Постепенно повышайте вашу активность, когда боль уменьшится или в соответствии с рекомендациями врача.
Как предотвратить растяжение мышц в поясничной области? - Двигайтесь правильно.
- Поднимая тяжелые предметы, сгибайте ноги в тазобедренных и коленных суставах. Никогда не сгибайтесь в талии. Поднимайте тяжелые предметы, опираясь на мышцы ног. Не нагружайте спину. После подъема тяжелых предметов, держите их близко к груди. Старайтесь не поворачиваться и не поднимать что-либо выше талии.
- Если вы долго стоите, часто меняйте положение тела. Часто расслабляйте одну ногу, поставив ее на небольшую коробку или подставку для ног, затем другую.
- Старайтесь не сидеть слишком долго. Если вам приходится сидеть слишком долго, садитесь на стул со спинкой и ноги ставьте ровно на пол.
- Никогда не тяните, не тащите и не толкайте ничего в положении сидя.
- Разминайтесь перед тренировкой. Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины. Проконсультируйтесь со своим основным врачом относительно наиболее подходящего для вас комплекса физических упражнений.
- Поддерживайте оптимальный вес. Узнайте у своего лечащего врача, каким должен быть ваш вес. Если у вас излишний вес, проконсультируйтесь с врачом относительно программы снижения веса.
Когда следует немедленно обратиться за помощью? - Вы слышите или чувствуете треск в поясничной области.
- У вас наблюдается усиленное опухание или боль в поясничной области.
- Вы с трудом передвигаете ноги.
- У вас онемели ноги.
В каких случаях обращаться к моему лечащему врачу? - У вас жар.
- Боль не проходит даже после приема лекарственного средства.
- У вас есть вопросы или сомнения относительно своего состояния или лечения.
|