O QUE VOCÊ PRECISA SABER: O que é distensão da lombar? Distensão da lombar é um ferimento nos músculos e tendões da região lombar. Tendões são tecidos fortes que conectam os músculos aos ossos. A região lombar apoia a maior parte do peso de seu corpo e o ajuda a se movimentar, girar e inclinar-se. O que causa a distensão da lombar? A distensão da lombar normalmente é causada por atividades que aumentam a tensão na região lombar, como a prática de exercícios ou ferimentos. As seguintes atividades podem aumentar o risco de distensão da lombar: - Você já teve uma distensão da lombar anteriormente.
- Você levanta objetos pesados com as costas em vez de usar as pernas.
- Você não se aquece antes de praticar exercícios.
- Você fica sentado ou em pé por longos períodos de tempo.
- Você está acima do peso.
Quais são os sinais e sintomas da distensão da lombar? - Dor na região lombar ou espasmos musculares
- Rigidez ou movimentos limitados
- Dor que desce até as nádegas, virilha ou pernas
- Dor que piora com atividade
Como é diagnosticada a distensão da lombar? Um raio-x, tomografia computadorizada ou ressonância magnética podem ser feitos para verificar se há danos na coluna vertebral, nos músculos ou nos tendões. Talvez você receba um líquido de contraste para que os tecidos na região lombar apareçam melhor nas fotos. Diga ao médico se você já teve uma reação alérgica ao líquido de contraste. Não entre na sala de IRM com objetos metálicos. O metal pode provocar graves ferimentos. Diga ao médico se você tiver um metal dentro do corpo ou sobre ele. Como é tratada a distensão da lombar? - Acetaminofeno (acetaminophen) diminui a dor e febre. Está disponível sem receita médica. Pergunte sobre a dose e a frequência que deve tomar o medicamento. Siga as instruções. O acetaminofeno pode causar danos ao fígado se não for tomado corretamente.
- AINEs, como o ibuprofeno, ajudam a diminuir o inchaço, dor e febre. Este medicamento está disponível com ou sem receita médica. Os AINEs podem provocar sangramento no estômago ou problemas renais em algumas pessoas. Se você estiver tomando um medicamento anticoagulante, sempre consulte o seu médico para saber se os AINEs (medicamentos anti-inflamatórios não esteroides) são seguros para você. Sempre leia a bula do medicamento e siga as instruções.
- Relaxantes musculares ajudam a diminuir a dor e os espasmos musculares.
- Analgésicos de prescrição médica podem ser administrados. Pergunte como tomar este medicamento de forma segura.
- Cirurgia pode ser necessária se a distensão for grave.
Como posso controlar meus sintomas? - Repouse conforme orientado. Talvez você precise repousar na cama por um período de tempo depois da lesão. Não levante objetos pesados.
- Aplique gelo na região lombar por 15 a 20 minutos a cada hora ou conforme orientado. Use uma bolsa de gelo ou coloque gelo picado em um saco plástico. Envolva o saco plástico com uma toalha. O gelo ajuda a evitar danos no tecido e diminui o inchaço e a dor.
- Aplique calor na região lombar por 20 a 30 minutos a cada duas horas por alguns dias, conforme orientado. O calor ajuda a diminuir a dor e os espasmos musculares.
- Comece a aumentar a sua atividade lentamente conforme a dor diminui ou conforme orientado.
Como pode ser prevenida a distensão da lombar? - Use movimentos corporais corretos.
- Incline-se nos quadris e joelhos ao apanhar objetos. Não se incline pela cintura. Use os músculos da perna ao levantar pesos. Não use a coluna. Mantenha o objeto perto do peito ao levantá-lo. Tente não inclinar-se nem levantar nada acima da cintura.
- Troque de posição com frequência quando tiver que ficar em pé por longos períodos. Descanse um pé em uma caixa pequena ou em um descanso para os pés e depois troque para o outro pé com frequência.
- Tente não ficar sentado por longos períodos de tempo. Quando o fizer, sente em uma cadeira com encosto reto e com seus pés alinhados ao chão.
- Nunca tente se esticar, empurrar ou puxar algo enquanto estiver sentado.
- Faça aquecimento antes de praticar exercícios. Faça exercícios que alongam seus músculos lombares. Peça a seu médico o melhor plano de exercícios para você.
- Mantenha um peso saudável. Pergunte a seu médico quanto você deve pesar. Peça a ele para ajudá-lo a criar um plano de perda de peso se você estiver acima do peso.
Quando devo procurar atendimento imediato? - Você ouvir ou sentir um estalo na região lombar.
- Ocorrer um agravamento do inchaço ou dor em sua região lombar.
- Você tiver dificuldades para mover as pernas.
- Suas pernas estiverem dormentes.
Quando devo entrar em contato com o médico? - Você tiver febre.
- Sua dor não desaparecer mesmo depois de tratamento.
- Você tiver dúvidas ou preocupações relativas a seu problema de saúde ou a como lidar com ele.
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