O TYM MUSISZ WIEDZIEĆ:

Czym jest nadwyrężenie dolnej części kręgosłupa? Nadwyrężenie w dolnej części kręgosłupa to uraz obejmujący mięśnie lub ścięgna w dolnej części pleców. Ścięgna to wytrzymałe struktury, łączące mięśnie z kośćmi. Dolna część kręgosłupa utrzymuje większość masy ciała i umożliwia ruch, skręty tułowia i schylanie się.

Czym spowodowane jest nadwyrężenie dolnej części kręgosłupa? Nadwyrężenie dolnej części kręgosłupa często jest skutkiem wykonywania czynności, które zwiększają obciążenie dolnej części pleców, takich jak ćwiczenia fizyczne i urazy. Ryzyko nadwyrężenia dolnej części kręgosłupa zwiększają następujące czynniki:

• Wystąpienie nadwyrężenia dolnej części kręgosłupa w przeszłości.
  
  
• Podnoszenie ciężkich obiektów z wykorzystaniem mięśni pleców zamiast mięśni nóg.
  
  
• Niewykonywanie rozgrzewki przed ćwiczeniami.
  
  
• Długotrwałe stanie lub siedzenie.
  
  
• Nadwaga.

Jakie są oznaki i objawy nadwyrężenia dolnej części kręgosłupa?

• Ból lub skurcze mięśni w dolnej części pleców
  
  
• Sztywność lub ograniczona ruchomość
  
  
• Ból promieniujący do pośladków, pachwiny lub nóg
  
  
• Ból nasilający się w czasie aktywności fizycznej

Jak diagnozuje się nadwyrężenie dolnej części kręgosłupa? Aby ocenić uszkodzenie kręgosłupa, mięśni lub ścięgien można wykonać zdjęcie rentgenowskie, tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny. Może zaistnieć konieczność podania środka kontrastowego, który pozwoli na lepsze uwidocznienie tkanek dolnej części kręgosłupa na zdjęciach. Poinformuj opiekuna medycznego, jeśli wystąpiła u Ciebie kiedykolwiek reakcja alergiczna na środek kontrastowy. Do sali MRI nie należy wnosić żadnych metalowych przedmiotów. Metal może spowodować ciężkie obrażenia. Poinformuj opiekuna medycznego, jeśli na Twoim ciele lub wewnątrz ciała znajdują się jakiekolwiek metalowe przedmioty.

Jak leczy się nadwyrężenie dolnej części kręgosłupa?

• Acetaminofen łagodzi ból i zmniejsza gorączkę. Jest dostępny bez recepty. Spytaj, jaką dawkę i jak często należy przyjmować. Przestrzegaj zaleceń. Nieprawidłowe przyjmowanie acetaminofenu może prowadzić do uszkodzenia wątroby.
  
  
• NLPZ, takie jak ibuprofen, pomagają zmniejszać obrzęk i ból, a także obniżać gorączkę. Ten lek jest dostępny na receptę lub bez przepisu lekarza. U niektórych osób NLPZ mogą spowodować krwawienie z żołądka lub schorzenia nerek. Jeśli stosujesz lek rozrzedzający krew, koniecznie zapytaj swojego opiekuna medycznego, czy leki NLPZ są dla Ciebie bezpieczne. Zawsze czytaj zalecenia umieszczone na etykiecie leku i stosuj się do nich.
  
  
• Leki zwiotczające mięśnie pomagają zmniejszyć ból i złagodzić skurcze mięśni.
  
  
• Leki przeciwbólowe na receptę lek przeciwbólowy. Spytaj, jak bezpiecznie przyjmować ten lek.
  
  
• Chirurgia może być konieczna, jeśli Twoje nadwyrężenie jest poważne.

W jaki sposób radzić sobie z objawami?

• Odciążaj zgodnie z zaleceniami. Po wystąpieniu urazu może być konieczne pozostanie w łóżku przez pewien czas. Nie podnoś ciężkich przedmiotów.
  
  
• Przyłóż lód na kręgosłup na okres od 15 do 20 minut co godzinę lub zgodnie z zaleceniami. Użyj woreczka z lodem lub włóż pokruszony lód do plastikowego worka. Owiń ją ręcznikiem. Lód pomaga zapobiegać uszkodzeniu tkanek i zmniejszyć obrzęk i ból.
  
  
• Przykładaj ciepłe okłady na dolną część kręgosłupa na 20–30 minut co 2 godziny przez zaleconą liczbę dni. Ciepło pomaga zmniejszyć ból i skurcze mięśni.
  
  
• Stopniowo, powoli zwiększaj swoją aktywność, o ile ból się zmniejszy lub zgodnie z zaleceniami.

Jak zapobiegać nadwyrężeniu dolnej części kręgosłupa?

• Wykonuj prawidłowe ruchy ciała.
  • Zginaj biodra i kolana przy podnoszeniu przedmiotów. Nie zginaj się w pasie. Używaj mięśni nóg podczas ponoszenia obciążenia. Nie angażuj mięśni pleców. Podczas przenoszenia przedmiotów trzymaj je w pobliżu klatki piersiowej. Staraj się nie skręcać ani nie podnosić niczego powyżej pasa.
    
    
  • W przypadku długotrwałego stania często zmieniaj pozycję. Oprzyj jedną stopę na małej skrzynce lub podnóżku i zmieniaj nogi.
    
    
  • Staraj się unikać długotrwałego siedzenia. Podczas siedzenia należy korzystać z krzesła o prostym oparciu, natomiast stopy powinny spoczywać płasko na podłodze.
    
    
  • Nigdy nie wykonuj czynności sięgania, ciągnięcia i popychania podczas siedzenia.
  
  
• Wykonuj rozgrzewkę przed ćwiczeniami fizycznymi. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Poproś opiekuna medycznego o pomoc w zaplanowaniu programu ćwiczeń dostosowanego do Twoich potrzeb.
  
  
• Utrzymuj zdrową wagę. Spytaj opiekuna medycznego, jaka powinna być Twoja waga. Jeżeli masz nadwagę, poproś go o stworzenie planu odchudzania.

Kiedy muszę natychmiast zgłosić się do lekarza?

• Usłyszysz lub poczujesz trzask w dolnej części kręgosłupa.
  
  
• Zaobserwujesz zwiększony obrzęk lub ból w dolnej części pleców.
  
  
• Masz problemy z poruszaniem nogami.
  
  
• Odczuwasz drętwienie nóg.

Kiedy należy się skontaktować z opiekunem medycznym?

• Masz gorączkę.
  
  
• Ból nie mija nawet mimo przyjęcia leków.
  
  
• Masz pytania lub obawy związane ze swoim schorzeniem lub leczeniem.

WYRAŻENIE ZGODY NA LECZENIE:

Masz prawo do udziału w planowaniu swojego leczenia. Dowiedz się więcej na temat swojej choroby i sposobów jej leczenia. Przedyskutuj opcje leczenia z opiekunami medycznymi, aby móc podjąć decyzję odnośnie do leczenia, które chcesz otrzymać. Zawsze masz prawo do odmowy leczenia.