알아야 할 사항:

허리 긴장은 무엇입니까? 허리 긴장은 허리 근육이나 힘줄이 손상된 것입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 강한 조직입니다. 허리는 체중의 대부분을 지탱하며 몸을 움직이거나, 꼬거나, 굽힐 수 있도록 해줍니다.

허리 긴장의 발생 원인은 무엇입니까? 일반적으로 허리 긴장은 운동이나 상해와 같이 종종 허리의 스트레스를 높이는 활동에 의해 발생합니다. 다음의 경우 허리 긴장의 위험이 높아질 수 있습니다.

• 이전에 허리 긴장이 발생했습니다.
  
  
• 다리를 사용하지 않고 허리를 사용해서 무거운 짐을 들어 올립니다.
  
  
• 운동하기 전에 준비 운동을 하지 않습니다.
  
  
• 오랜 시간 앉아 있거나 서 있습니다.
  
  
• 과체중입니다.

허리 긴장의 징후와 증상은 무엇입니까?

• 허리 통증 또는 근육 경직
  
  
• 뻣뻣함 또는 제한된 움직임
  
  
• 엉덩이, 샅 또는 다리로 내려가는 통증
  
  
• 활동할수록 악화되는 통증

허리 긴장은 어떻게 진단합니까? 척추, 근육 또는 힘줄에 손상이 있는지 확인하기 위해 X-레이, CT 스캔 또는 MRI를 실시할 수 있습니다. 허리에 있는 조직이 영상으로 더욱 잘 나타나도록 하기 위해 조영제가 투여될 수 있습니다. 조영제에 알레르기 반응이 있었던 경험이 있는 경우에는 주치의에게 알리십시오. 금속 물체를 가지고 MRI실에 들어가지 마십시오. 금속은 심각한 상해를 입힐 수 있습니다. 신체 내에 금속이 있다면 주치의에게 알려주십시오.

허리 긴장은 어떻게 치료합니까?

• 아세트아미노펜 은 통증과 고열을 완화시킵니다. 의사의 처방 없이도 구입 가능합니다. 복용량과 복용 방법에 대해 문의하십시오. 지시 사항을 따르십시오. 아세트아미노펜은 올바른 방법으로 복용하지 않는 경우에 간에 손상을 줄 수 있습니다.
  
  
• 이부프로펜과 같은 NSAID는부종, 통증 및 열을 완화시킵니다. 이 약물은 의사 처방에 따라, 또는 처방 없이 구입할 수 있습니다. NSAID는 특정인에게는 위 출혈 또는 신장 질환을 일으킬 수 있습니다. 혈액 응고 방지제를 복용하고 계시는 경우, 항상 NSAID가 귀하께 안전한지 주치의에게 물어보십시오. 항상 약물 라벨을 읽고 지시를 따르십시오.
  
  
• 근육 이완제 는 통증 및 근육 경직을 완화합니다.
  
  
• 처방된 진통제 를 제공 받을 수 있습니다. 이 약물을 안전하게 복용하는 방법에 대해 문의하십시오.
  
  
• 수술 은 긴장이 심해지는 경우에 실시해야 할 수 있습니다.

증상을 어떻게 관리할 수 있습니까?

• 가능한 그대로 두십시오. 부상을 입은 후에는 일정 기간동안 침대에 누워 있어야 할 수 있습니다. 무거운 물건은 들지 마십시오.
  
  
• 얼음을 사용해서 매시간마다 15~20분간 목에 냉찜질하십시오. 아이스 팩을 사용하시거나 비닐 백에 얼음 조각을 넣으십시오. 봉투를 수건으로 감싸십시오. 얼음은 조직 손상을 예방하고 부종과 통증을 완화합니다.
  
  
• 의사가 지시한 기간동안 2시간마다 20~30분간 허리를 찜질하십시오. 온찜질은 통증 및 근육 경직을 완화합니다.
  
  
• 통증이 완화됨에 따라, 또는 의사의 지시에 따라 활동을 천천히 시작해서 활동량을 늘리십시오.

허리 긴장을 예방하는 방법은?

• 올바른 자세로 신체를 움직이십시오.
  • 물건을 들어 올릴 때는 골반과 무릎을 구부리십시오. 허리를 구부리지 마십시오. 물건을 들어 올릴 때 다리 근육을 사용하십시오. 허리를 사용하지 마십시오. 물건을 들어 올리면서 가슴에 가깝게 붙이십시오. 몸을 비틀거나 허리 위로 들어올리지 마십시오.
    
    
  • 장시간 서 있는 경우에는 몸의 자세를 자주 바꾸십시오. 발 하나를 작은 상자나 발 받침대에 올려놓고 쉬었다가, 다른 발로 자주 바꾸십시오.
    
    
  • 장시간 앉아 있지 않도록 하십시오. 장시간 앉아 있어야 하는 경우에는 등받이가 똑바른 의자에 않아서 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하십시오.
    
    
  • 않아 있는 동안에 몸을 멀리 뻗거나, 밀거나, 당기지 마십시오.
  
  
• 운동하기 전에 준비 운동을 하십시오. 허리 근육을 강화하는 운동을 하십시오. 귀하께 가장 적합한 운동 계획을 주치의와 상의하십시오.
  
  
• 건강을 유지하면서 체중을 관리하십시오. 귀하에게 적절한 체중은 얼마인지 주치의에게 물어보십시오. 과체중인 경우에는 주치의 도움을 받아서 체중 감량 계획을 세우십시오.

언제 즉각적 치료가 필요합니까?

• 허리에서 뚝하는 소리를 듣거나 느낍니다.
  
  
• 허리가 붓거나 아픈 증상이 심해집니다.
  
  
• 다리를 움직이기 힘듭니다.
  
  
• 다리가 저립니다.

언제 주치의를 방문해야 합니까?

• 열이 있습니다.
  
  
• 치료를 받은 후에도 사라지지 않는 통증이 있습니다.
  
  
• 건강 상태, 또는 치료에 대하여 궁금한 점이나 걱정이 있습니다.

치료 동의:

환자에게는 자신의 치료 계획을 도울 수 있는 권리가 있습니다. 자신의 건강 상태와 치료 방법에 대해 알아보십시오. 주치의와 치료 옵션에 대해 논의하시고 귀하께서 받기 원하시는 치료를 결정하십시오. 항상 치료를 거부할 수 있는 권리도 있습니다.