患者須知： 何謂腰部勞損？ 腰部勞損是指下背部肌肉或肌腱受傷。肌腱是連接肌肉和骨頭的強韌組織。下背部支撐身體大部分的重量，同時在行動、轉身和彎腰時都會用到下背部。 造成腰部勞損的原因？ 腰部勞損通常是因增加下背部壓力的活動 (例如運動或受傷) 所引起。下列狀況可能會提高腰部勞損的風險： - 以前曾經腰部勞損。
- 抬高重物時用背部出力而非雙腿。
- 運動前沒有熱身。
- 長時間坐著或站立。
- 體重過重。
腰部勞損有哪些徵兆和症狀？ - 腰部疼痛或肌肉痙孿
- 僵硬或無法伸展
- 疼痛向下蔓延到臀部、腹股溝或腿部
- 活動時疼痛加劇
如何診斷腰部勞損？ X 光、CT 掃描或 MRI 可用來檢查您脊椎、肌肉或肌腱的受損程度。可能會向您注射顯影劑以讓下背的組織能更清楚地在成像圖片上顯示。如果您對顯影劑有過敏反應，請告訴醫護人員。進入 MRI 室前請取下所有金屬配件。金屬可能會導致嚴重傷害。如果您的體內或身上有任何金屬物品，請告知醫護人員。 如何治療腰部勞損？ - 乙醯胺酚 (Acetaminophen) 可以減輕疼痛和退燒。無需醫師處方即可買到。詢問應服用的藥量及服用的次數。請遵守用藥指示。如果未正確服用，乙醯胺酚可能會使肝臟受損。
- 非類固醇類消炎藥 (NSAID)，如布洛酚 (ibuprofen)，可減輕腫脹、疼痛和發燒。不必醫師處方也可取得此藥物。非類固醇類消炎藥在某些人身上可能會導致胃出血或腎臟問題。如果服用抗凝血劑，一定要詢問醫護人員服用非類固醇類消炎藥是否安全。請務必詳閱藥物標籤並遵照指示用藥。
- 肌肉鬆弛劑有助於舒緩疼痛和肌肉緊繃。
- 處方止痛藥 會由醫師提供。請詢問如何安全服用此藥物。
- 外科手術 可能需要進行外科手術。
如何控制症狀？ - 休息 。受傷後的一段時間內可能需要臥床休息。切勿提舉重物。
- 冰敷 背部每小時 15 到 20 分鐘。使用冰袋或裝有碎冰塊的塑膠袋。然後覆蓋上毛巾。冰塊有助於預防組織損傷及減少腫脹和疼痛。
- 熱敷 下背部每 2 個小時 20 到 30 分鐘，持續熱敷達醫師指示的天數。熱療有助於舒緩疼痛和肌肉緊繃。
- 隨著疼痛減輕或依照醫囑， 慢慢開始增加活動量。
如何預防腰部勞損？ - 身體動作姿勢正確
- 撿拾東西時須同時彎曲臀部和膝蓋。請勿彎曲腰部。抬起重物時請使用腿部肌肉，不要使用背部。抬起重物後，儘可能讓重物靠近胸部。試著不要扭動，也不要將任何物品抬高至超過腰部的高度。
- 長時間站立時請經常變換姿勢。將其中一隻腳踩在小箱子或擱腳物上，然後經常換腳休息。
- 試著不要長時間坐著。如必須坐著，請坐在有直立靠背的椅子上，雙腳必須能平踩在地面上。
- 坐著時不可伸長肢體、拉或推
- 運動前必須熱身。 從事能強化背部肌肉的運動。向醫護人員詢問最適合您的運動計劃。
- 維持健康的體重。 詢問醫護人員最適合您的體重。如果您過重，請醫護人員協助您制定減重計劃。
何時該立即就醫？ - 您聽見或感覺到下背部發出聲響。
- 下背部腫脹或疼痛現象惡化。
- 腿部難以移動。
- 腿部感到麻痺。
何時該聯絡醫護人員？ - 發燒了。
- 治療後疼痛還是沒有消失。
- 您對您的病況或護理方式有疑問或顧慮。
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