您必须知道： 什么是腰部劳损？ 腰部劳损是一种对下背部肌肉或肌腱造成的损伤。肌腱是连接肌肉和骨头的强健组织。下背部支撑身体大部分的重量，并为移动、扭背和弯腰等动作提供帮助。 什么会导致腰部劳损？ 腰部劳损通常是由会增大下背部压力的活动（例如运动或受伤）而引起。下列状况都可能增加发生腰部劳损的风险： - 过去曾患过腰部劳损。
- 靠背部而不是腿部提举重物。
- 运动前不热身。
- 久坐或久立。
- 体重过重。
腰部劳损有哪些征兆和症状？ - 腰部疼痛或肌肉痉挛
- 僵硬或移动受限
- 疼痛向下蔓延到臀部、腹股沟或腿部
- 活动时疼痛加剧
如何诊断腰部劳损？ 可通过 X 光检查、CT 扫描或 MRI 来检查脊椎、肌肉或肌腱是否有劳损。医护人员可能会在您身上涂抹造影剂，以便更清楚地看到下背部组织的造影。如果您对造影剂有过敏史，请告诉医护人员。进入 MRI 室时请勿携带任何金属物品。金属可能导致严重受伤。如果您的身体内或身体上有任何金属，请告诉医护人员。 如何治疗腰部劳损？ - 醋氨酚 (Acetaminophen) 可减轻疼痛，降低体温。无需处方即可购买。请咨询用药剂量和次数。请按照说明用药。如未正确使用醋氨酚，可能会导致肝脏受损。
- 非类固醇类抗炎药 (NSAID)（例如布洛芬 (ibuprofen)）有助于减轻肿胀、疼痛并降低体温。购买此药无需医生处方。NSAID 在某些人身上可能导致胃出血或肾脏问题。如果服用抗凝血剂药物，请务必咨询医护人员 NSAID 对您是否安全。请务必阅读药物标签，并按指示使用。
- 肌肉松弛剂有助于减轻疼痛和肌肉痉挛的症状。
- 处方止痛药 医护人员可能会给您开一些止痛药。询问如何安全使用此药。
- 可进行手术 拉伤严重，可能需要手术。
如何应对症状？ - 尽 针筒。受伤后可能需要卧床休息一段时间。不要提举重物。
- 冰敷 后背 15 到 20 分钟，或者谨遵医嘱。使用冰袋或将碎冰装入塑料袋。然后拿毛巾包住。冰块有助于预防组织受损并减轻肿胀与疼痛。
- 按照 指示的天数热敷关节，每 2 小时热敷 20 到 30 分钟。热敷有助于减轻疼痛和肌肉痉挛的症状。
- 疼痛减轻后或按照指示 慢慢开始增加活动量。
如何预防腰部劳损？ - 使用正确的肢体动作。
- 在捡拾东西时，请同时弯曲臀部和膝盖。请勿从腰部弯曲。提举重物时使用腿部肌肉。请勿使用背部。提举时使物体贴近胸部。尽量避免在腰部上方扭转或提举任何物体。
- 长时间站立时经常改换姿势。将一只脚放在一个小箱子或搁脚板上休息，之后经常换脚休息。
- 尽量避免久坐。久坐时，坐到直背靠椅上，同时将双脚平放于地面。
- 坐着时切勿做伸展或推拉动作。
- 运动前进行热身。 做能增强您背部肌肉的运动。请向医护人员咨询最适合您的运动计划。
- 保持健康的体重。 咨询医护人员您的体重应该是多少。如果您超重，请医护人员帮助制定减肥计划。
何时我应立即就医？ - 听到或感觉下背部啪啪作响。
- 下背部肿胀或疼痛症状加重。
- 移动双腿时很困难。
- 双腿麻木。
我应何时联系医护人员？ - 发烧。
- 即使在治疗后，也没有消除疼痛。
- 您对自己的病况或护理方式有疑虑。
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