LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué es la distensión lumbar? La distensión lumbar es una lesión en los músculos o tendones de la parte inferior de la espalda. Los tendones son los tejidos fuertes que conectan a los músculos con los huesos. La parte inferior de la espalda sostiene la mayor parte de su peso corporal y facilita su habilidad de moverse, torcerse y doblarse. ¿Qué ocasiona la distensión lumbar? La distensión lumbar por lo general es provocada por actividades que aumentan la tensión en la parte inferior de la espalda como el ejercicio o una lesión. Los siguientes podrían aumentar su riesgo para una distensión lumbar: - Usted sufrió anteriormente una distensión lumbar.
- Usted levanta objetos pesados con su espalda en vez de usar sus piernas.
- Usted no hace calentamiento antes de hacer ejercicio.
- Usted pasa mucho tiempo parado o sentado.
- Usted tiene sobrepeso.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la distensión lumbar? - Dolor en la parte inferior de la espalda o espasmos musculares
- Rigidez o movimiento limitado
- Dolor que se desplaza hacia los glúteos, ingle o las piernas
- Dolor que empeora con la actividad
¿Cómo se diagnostica la distensión lumbar? Podría realizarse una radiografía, una tomografía computarizada (TC) o una imagen por resonancia magnética (IRM) para revisar si hay daño en su columna, músculos o tendones. Es posible que le administren líquido de contraste para que la parte inferior de su espalda se vea mejor en las imágenes. Dígale al médico si usted alguna vez ha tenido una reacción alérgica al líquido de contraste. No entre a la sala donde se realiza la resonancia magnética con algo de metal. El metal puede causar lesiones serias. Dígale al médico si usted tiene algo de metal por dentro o sobre su cuerpo. ¿Cómo se trata la distensión lumbar? - El acetaminofén alivia el dolor y baja la fiebre. Está disponible sin receta médica. Pregunte la cantidad y la frecuencia con que debe tomarlos. Siga las indicaciones. El acetaminofén puede causar daño en el hígado cuando no se toma de forma correcta.
- AINEs (Analgésicos antiinflamatorios no esteroides)como el ibuprofeno, ayudan a disminuir la inflamación, el dolor y la fiebre. Este medicamento esta disponible con o sin una receta médica. Los AINEs pueden causar sangrado estomacal o problemas renales en ciertas personas. Si usted toma un medicamento anticoagulante, siempre pregúntele a su médico si los AINE son seguros para usted. Siempre lea la etiqueta de este medicamento y siga las instrucciones.
- Relajantes musculares ayudan a reducir dolor y espasmos musculares.
- Un medicamento con receta para el dolor podrían ser administrados. Pregunte cómo tomar estos medicamentos de una forma segura.
- Cirugía Podría necesitarse una cirugíasi su distensión es severa.
¿Cómo puedo controlar los síntomas? - Descanse según las indicaciones. Es probable que necesite descansar en cama durante un tiempo después de lesionarse. No levante objetos pesados.
- Aplique hielo en la espalda de 15 a 20 minutos cada hora o como se le indique. Use un paquete de hielo o ponga hielo molido dentro de una bolsa plástica. Cúbrala con una toalla. El hielo ayuda a evitar daño al tejido y a disminuir la inflamación y el dolor.
- La aplicación de calor en la parte inferior de la espalda de 20 a 30 minutos cada 2 horas durante los días que le indiquen. El calor ayuda a disminuir el dolor y los espasmos musculares.
- Comience lentamente a aumentar su nivel de actividad conforme disminuya el dolor o como se lo indiquen.
¿Cómo se puede evitar la distensión lumbar? - Use movimientos corporales correctos.
- Flexione la cadera y las rodillas cuando vaya a levantar un objeto. No doble la cintura. Utilice los músculos de las piernas mientras levanta su carga. No use su espalda. Mantenga el objeto cerca de su pecho mientras lo levanta. No se tuerza, ni levante cualquier cosa por encima de su cintura.
- Cambie su posición frecuentemente cuando pase mucho tiempo de pie. Descanse un pie sobre una caja pequeña o un reposapiés e intercambie con el otro pie frecuentemente.
- No permanezca sentado por lapsos de tiempo prolongados. Cuando sea necesario hacerlo, siéntese en una silla de respaldo recto con los pies apoyados en el suelo.
- Nunca alcance, jale ni empuje mientras se encuentra sentando.
- Entre en calor antes de hacer ejercicio. Haga ejercicios que fortalezcan sus músculos de la espalda. Pregunte a su médico acerca del mejor plan de ejercicio para usted.
- Mantenga un peso saludable. Consulte con su médico cuánto debería pesar. Pida que le ayude a crear un plan para bajar de peso si usted tiene sobrepeso.
¿Cuándo debo buscar atención inmediata? - Usted oye o siente un estallido en la parte inferior de la espalda.
- Usted tiene mayor inflamación o dolor en la parte inferior de su espalda.
- Usted tiene dificultad para mover las piernas.
- Sus piernas están entumecidas.
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico? - Usted tiene fiebre.
- El dolor no desaparece, incluso después del tratamiento.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
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