ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ: Что повышает вероятность падения? С возрастом мышцы вашего тела ослабевают и повышается риск падений. Риск также повышается, если вы принимаете лекарства, которые вызывают у вас сонливость или головокружение. Риск падений также повышается, если у вас проблемы со зрением или с суставами, низкое артериальное давление или если вы не ведете активный образ жизни. Как я могу помочь себе предотвратить падения? Падения - наиболее распространенная причина травм у пожилых людей. Для того, чтобы защитить себя, делайте следующее: - Ведите активный образ жизни. Упражнения будут способствовать укреплению мышц и помогут вам поддерживать равновесие. Ваш основной врач может порекомендовать вам занятия водной аэробикой, ходьбой или китайской гимнастикой тайцзы. Он может также порекомендовать лечебную физкультуру для улучшения вашей координации. Никогда не начинайте новую программу тренировок, не посовещавшись сначала со своим основным врачом.
- Носите правильно подобранную обувь на нескользящей подошве. Носите обувь, как внутри помещений, так и на улице. Используйте тапочки с нескользящей подошвой. Избегайте обуви на высоких каблуках.
- Используйте вспомогательные устройства в соответствии с указаниями врача. Ваш основной врач может предложить, чтобы вы использовали трость или ходунки для поддержания равновесия. Возможно, вам потребуется установить поручни в вашей ванной рядом с унитазом или в душевой кабине.
- Вставайте и садитесь медленно. Это поможет вам сохранить равновесие и предотвратить падения.
- Носите с собой индивидуальный сигнализатор. Это устройство, которое позволит вам позвонить по номеру 911, если вам нужна помощь. Подробную информацию вы можете получить у своего врача.
- Занимайтесь лечением своих заболеваний. Не пропускайте назначенные посещения вашего основного врача. Посещайте своего офтальмолога в соответствии с рекомендациями.
Как я могу сделать свой дом более безопасным? - Освободите проходы. Уберите книги, обувь и другие предметы из коридоров и с лестниц. Уберите со своего пути шнуры от телефонов и ламп, чтобы вам не приходилось перешагивать через них. Это позволит вам избежать опрокидывания.
- Уберите маленькие коврики или закрепите их при помощи двухстороннего скотча.
- Не ходите по влажным поверхностям. Положите нескользкие коврики в ванну и на пол душевой кабины.
- Установите яркое освещение в своем доме. Используйте ночники, чтобы освещать проходы к ванной или кухне.
- Храните предметы, которые вы часто используете, на полках в пределах досягаемости. Избегайте использования стульев-стремянок.
- Нарисуйте или разместите светоотражающую ленту по краям вашей лестницы. Это поможет вам лучше видеть лестницу.
|