알아야 할 사항: 낙상의 위험성을 증가시키는 요소는 무엇입니까? 나이가 들어 감에 따라 근육이 약화되어서 낙상 위험이 높아집니다. 또한, 잠이 오거나 졸리는 약을 복용하는 경우에도 가능성이 높아집니다. 시력 또는 관절에 문제가 있거나, 혈압이 낮거나, 활동성이 낮은 경우에는 이런 위험이 높아집니다. 낙상을 방지하려면 어떻게 해야 합니까? 낙상은 노인 부상의 흔한 원인입니다. 낙상을 방지하기 위해 다음 사항을 따르십시오. - 활동적인 생활을 하십시오. 운동을 하면 근육이 강화되고 균형 감각이 좋아집니다. 주치의가 수중 에어로빅, 걷기 또는 타이치를 권장할 수 있습니다. 귀하의 협조 상태를 개선하기 위해 물리 치료를 권장할 수도 있습니다. 주치의에게 묻지 않고 운동 프로그램을 시작하지 마십시오.
- 발에 잘 맞고 미끄러지지 않는 신발을 신으십시오. 실내와 실외 모두에서 신발을 신으십시오. 미끌어지지 않는 슬리퍼를 사용하십시오. 하이힐은 신지 마십시오.
- 지사 지시에 따라 보조 장치를 사용하십시오. 귀하의 주치의는 귀하의 균형 감각 유지를 위해 지팡이나 워커를 권장할 수 있습니다. 욕실의 욕조나 샤워대 근처에 손잡이를 설치해야 할 수 있습니다.
- 서 있거나 천천히 일어나십시오. 이렇게 하시면 균형을 유지하시거나 낙상을 방지할 수 있습니다.
- 개인용 알람을 착용하십시오. 이 장치는 귀하께서 도움이 필요하신 경우에 911을 호출할 수 있도록 합니다. 자세한 내용은 주치의에게 문의하십시오.
- 의학적인 상태를 관리하십시오. 주치의와의 모든 예약을 지키십시오. 지시에 따라 안과 의사와 면담하십시오.
집을 어떻게 안전하게 만들 수 있습니까? - 움직이는 경로에 장애물이 없도록 하십시오. 복도와 계단에서 책, 신발 및 기타 물건을 치우십시오. 전화기 및 전등의 코드는 넘어 다니지 않도록 걸어다니는 동선에서 치우십시오. 이렇게 하면 걸려 넘어지는 것을 막을 수 있습니다.
- 작은 러그는 치우거나 양면 테이프로 고정하십시오.
- 젖은 면에서 걷지 마십시오. 욕조와 샤워실에는 미끄럼 방지용 매트를 사용하십시오.
- 집에는 밝은 조명을 설치하십시오. 욕실이나 주방으로 가는 통로에는 야간 조명을 사용하십시오.
- 선반에서 자주 사용하는 물건은 손이 닿는 곳에 놓으십시오. 발판 의자를 사용하지 마십시오.
- 계단 가장자리에는 페인트 칠하거나 반사용 테이프를 붙이십시오. 이렇게 하면 계단을 더욱 잘 볼 수 있습니다.
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