知っておくべきこと： 転倒のリスクを高める原因加齢に伴って、筋肉が弱くなり、転倒のリスクが高くなります。めまいや眠気を誘うような薬を服用している場合も、リスクが高くなります。また、視覚障害、関節障害、低血圧、しばらく運動しない場合などもリスクを伴う可能性があります。 転倒の予防法高齢者は転倒して負傷することがよくあります。転倒を防ぐために次のようにします： - いつも活発に行動する。運動は筋肉強化に役立ち、バランスも向上します。医療機関から、水中エアロビクス、ウォーキング、または太極拳を勧められることもあります。また、協調運動をうまくできるよう、理学療法を勧められる場合もあります。運動プログラムは、まず医療機関に相談してから始めてください。
- 底が滑りにくいぴったりと足に合う靴を履いてください。屋外および室内のどちらでも靴を履いてください。スリッパは滑り止めの付いたものを履きます。高いヒールの靴は避けてください。
- 補助器具を指示されたとおりに使用してください。バランスを保つため、医療機関から杖や歩行器具の使用を勧められる場合もあります。トイレの周囲や浴槽に手すりを設置することが必要になる場合があります。
- ゆっくりと立ち上がって（起き上がって）ください。これにより、バランスを保ち、転倒を回避することができます。
- 個人用の警報機を身につけてください。必要な場合は、この機器で 119 に電話することができます。詳細な情報は医療機関に尋ねてください。
- 医学的状態をコントロールする 医療機関の診察はすべて受けてください。指示されたとおりに眼科医の診察を受けてください。
自宅をより安全にする方法 - 通路に邪魔な物を置かないようにします。本や靴などを通路および階段から取り除いてください。電話機や電気スタンドなどのコードは、またいで歩く必要がないようにすべて通路の端に寄せます。これにより足がつまづいてしまうのを防ぎます。
- 小さな敷物は取り除くまたは、両面テープで固定してください。
- 濡れた場所の上を歩かないシャワールームの床やバスタブの底に滑り止めの付いたマットを敷きます。
- 自宅に明るい照明を設置するトイレや台所までの通路を照らすため常夜灯を使用してください。
- よく使用する物は手が届く範囲にある棚に保管する踏み台の使用は避けてください。
- 階段の端に反射テープを配置するか、色を塗るこれにより階段の位置を見やすくします。
|