LO QUE NECESITA SABER:

¿Qué es la hiperlipidemia? La hiperlipidemia son los niveles altos de lípidos (grasa) en su sangre. Estos lípidos incluyen al colesterol o triglicéridos. Los lípidos son producidos por su cuerpo y provienen de los alimentos que usted come. Su cuerpo necesita lípidos para funcionar correctamente, pero los niveles altos aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque al corazón y de un derrame cerebral.

¿Qué aumenta mi riesgo para hiperlipidemia?

• Antecedentes familiares de niveles altos de lípidos
  
  
• Una dieta alta en grasas saturadas, colesterol o calorías
  
  
• Consumo de alcohol elevado
  
  
• Falta de actividad física regular
  
  
• Condiciones médicas como el hipotiroidismo, obesidad o diabetes tipo 2
  
  
• Ciertos medicamentos como los de la presión arterial, hormonas o esteroides

¿Cómo se controla y trata la hiperlipidemia? Su médico podría recomendarle que usted realice cambios en su estilo de vida para ayudarlo a disminuir los niveles de los lípidos. Es posible que usted también necesite tomar medicamentos para disminuir sus niveles de lípidos. Algunos de los cambios en su estilo de vida que podrían ser necesarios incluyen los siguientes:

• Mantenga un peso saludable. Consulte con su médico cuánto debería pesar. Pida que le ayude a crear un plan para bajar de peso si usted tiene sobrepeso. La pérdida de peso puede disminuir sus niveles de colesterol y triglicéridos. Reduzca 500 calorías al día de la cantidad de calorías que usted consume para facilitar su reducción de peso. Trate de comer porciones más pequeñas en cada comida y coma menos comidas altas en calorías.
  
  
• Haga ejercicio regularmente para reducir sus niveles de colesterol y mantener un peso saludable. Haga 30 minutos o más de ejercicio moderado de 4 a 6 días cada semana. Incluya actividades de fortalecimiento muscular 2 días cada semana, como flexiones, abdominales y levantamiento de pesas. Para bajar de peso, haga por lo menos 60 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Trabaje con su médico para planificar el mejor programa de ejercicios para usted.
  
  
• No fume. El fumar aumenta su riesgo de un ataque al corazón y de un derrame cerebral. Si usted fuma, nunca es muy tarde para dejar de hacerlo. Solicite información a su médico si usted necesita ayuda para dejar de fumar.
  
  
• Consuma alimentos saludables para el corazón. Hable con su dietista acerca de una dieta saludable para el corazón. Lo siguiente le ayudará a controlar su hiperlipidemia:
  • Reduzca la cantidad total de grasa que usted consume. Elija carnes magras, leche descremada o con 1% de grasa y productos lácteos bajos en grasa, como yogur y queso.
    
    
  • Sustituya las grasas no saludables por grasa saludables. Las grasa que no son saludables incluyen a las grasas saturadas, grasas transgénicas y el colesterol. Elija margarinas suaves que sean bajas en grasas saturadas y que tengan poca o nada de grasas transgénicas. Las grasas saludables incluyen a las grasas monoinsaturadas, las cuáles se encuentran en el aceite de oliva, de canola, en el aguacate y los frutos secos. Las grasas poliinsaturadas también son saludables y se encuentran en el pescado, en la linaza, nueces y en la soya.
    
    
  • Incluya pescado en su dieta. Consuma 2 porciones de pescado por semana. Una porción equivale a cerca de 4 onzas. El pescado es una buena fuente de grasas saludables omega-3. Elija pescados con bajos niveles de mercurio, como el atún enlatado y el salmón. Los niños y las mujeres embarazadas no deberían comer pescado con niveles altos de mercurio, como el tiburón, el pez espada y pez caballa rey.
    
    
  • Consuma frutas y verduras todos los días. Estas son bajas en calorías y grasas y son una buena fuente de vitaminas esenciales. Incluya las verduras de color verde oscuro, rojo y anaranjado.
    
    
  • Comer alimentos ricos en fibras. Elija alimentos de granos enteros y altos en fibra. Las buenas fuentes incluyen los panes integrales o los cereales, los frijoles, chícharos, frutas y verduras.
    
    
  • Limite el consumo de alcohol. Las mujeres deben limitar su consumo de alcohol a 1 trago por día. Los hombres deberían limitar el consumo de alcohol a 2 tragos al día. Un trago equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 onza y ½ de licor.

¿Cuándo debo comunicarme con mi médico?

• Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
  
  

¿Cuándo debo buscar atención inmediata o llamar al 911?

• Usted tiene alguno de los siguientes signos de un ataque cardíaco:
  • Estornudos, presión, o dolor en su pecho que dura mas de 5 minutos o regresa.
    
    
  • Malestar o dolor en su espalda, cuello, mandíbula, abdomen, o brazo
    
    
  • Dificultad para respirar
    
    
  • Náuseas o vómito
    
    
  • Siente un desvanecimiento o tiene sudores fríos especialmente en el pecho o dificultad para respirar.
  
  
• Usted tiene alguno de los siguientes signos de derrame cerebral:
  • Adormecimiento o caída de un lado de su cara
    
    
  • Debilidad en un brazo o una pierna
    
    
  • Confusión o debilidad para hablar
    
    
  • Mareos o dolor de cabeza intenso, o pérdida de la visión.

ACUERDOS SOBRE SU CUIDADO:

Usted tiene el derecho de ayudar a planear su cuidado. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y como darle tratamiento. Discuta sus opciones de tratamiento con sus médicos para decidir el cuidado que usted desea recibir. Usted siempre tiene el derecho de rechazar el tratamiento.