LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué son los ejercicios para la dislocación del hombro? Los ejercicios para la dislocación del hombro contribuyen a aliviar el dolor y bajar la inflamación cuando se ha dislocado el hombro. También ayudan a fortalecer los músculos del hombro y del brazo. Deténgase si siente dolor. - Movimiento pendular: Apóyese sobre una mesa. Descanse la mano del brazo sano en el borde exterior de la mesa. Mueva con cuidado el brazo lesionado hacia delante y hacia atrás, de lado a lado y en círculos. Repita este ejercicio 20 veces en cada dirección. Haga movimientos cada vez más grandes a medida que se vaya acostumbrando a este ejercicio.
- Encogimiento de hombros: Párese con los brazos a los lados. Levante sus hombros hacia sus oídos y sosténgalos durante 1 segundo. Luego retraiga los hombros hacia atrás como si fuera a juntar los omóplatos. Mantenga esta posición durante 1 segundo. Relaje los hombros y repita este ejercicio 20 veces.
- Alcance del brazo: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo. Levante los hombros del suelo sin doblar los codos. Baje los hombros y vuelva a colocarlos sobre el suelo. Repita 30 veces.
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico? - Su dolor e inflamación aumentan cuando hace ejercicio.
- Siente dolor estando en reposo.
- Tiene alguna pregunta o inquietud acerca de los ejercicios para la dislocación del hombro.
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