BİLMENİZ GEREKENLER: Bel zorlanması nedir? Bel zorlanması, bel kaslarınızın veya kirişlerinizin yaralanmasıdır. Kirişler, kasları kemiklere bağlayan güçlü dokulardır. Bel vücut ağırlığınızın büyük bir miktarını taşır ve hareket etmenize, dönmenize ve eğilmenize yardımcı olur. Bel zorlanmasının sebepleri nelerdir? Bel zorlanması, egzersiz veya yaralanma gibi genellikle beldeki baskıyı artıran aktivitelerden kaynaklanır. Aşağıdakiler belinizin zorlanma ihtimalini artırabilir: - Daha önce bel zorlanmanız vardı.
- Ağır nesneleri bacaklarınızın yerine belinizi kullanarak kaldırıyorsunuz.
- Egzersiz yapmadan önce ısınmıyorsunuz.
- Uzun süre boyunca oturmanız veya ayakta durmanız.
- Aşırı kilolusunuz.
Bel zorlamasının bulgu ve belirtileri nelerdir? - Bel ağrısı veya kas spazmları
- Sertlik veya sınırlı hareket
- Kalçalara, kasık bölgesine veya bacaklara uzanan ağrı
- Aktiviteyle kötüleşen ağrı
Bel zorlanması teşhisi nasıl konulur? Omurganız, kaslarınız veya kirişlerinizdeki hasarı kontrol etmek için röntgen, BT taraması veya MR gerçekleştirilebilir. Belinizdeki dokuların resimlerde daha iyi görülmesine yardımcı olmak için kontrast sıvı verilebilir. Daha önce kontrast sıvıya alerjik reaksiyonunuz olduysa sağlık görevlinize söyleyin. MRI odasına herhangi bir metalle girmeyin. Metal ciddi yaralanmaya neden olabilir. Vücudunuzda herhangi bir metal varsa sağlık görevlinize söyleyin. Bel zorlanması nasıl tedavi edilir? - Asetaminofen ağrıyı azaltır ve ateşi düşürür. Reçetesiz olarak temin edilebilir. İlacı ne sıklıkla ve ne kadar almanız gerektiğini sorun. Talimatları izleyin. Asetaminofen doğru şekilde alınmazsa karaciğere zarar verebilir.
- NSAID'ler, örneğin ibuprofen; şişmeyi, ağrıyı azaltır ve ateşi düşürmeye yardımcı olur. Bu ilaç, doktor tavsiyesi olsa da olmasa da alınabilir. NSAID'ler, belirli kişilerde mide kanamasına ya da böbrek rahatsızlıklarına neden olabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, NSAID'lerin sizin için güvenli olup olmadığını sağlık görevlinize mutlaka sorun. İlaç etiketini kesinlikle okuyun ve üzerinde belirtilen talimatları uygulayın.
- Kas gevşeticiler ağrıyı ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur.
- Diğer ağrı kesiciler verilebilir. Bu ilacı güvenli bir şekilde nasıl alacağınızı sorun.
- Ameliyat ağrınız şiddetliyse ameliyat gerekebilir.
Belirtilerimle nasıl başa çıkabilirim? - Dinlenin belirtilen şekilde iğneyi yerinde bırakın. Yaralandıktan sonra bir süre yatakta dinlemeniz gerekebilir. Ağır nesneleri kaldırmayın.
- Buz uygulayın üzerine her saat 15 ila 20 dakika boyunca buz uygulayın. Buz torbası kullanın veya plastik bir poşete ezilmiş buz koyun. Bir havlu ile sarın. Buz, doku hasarını önlemeye, şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Isı uygulayın belirtilen gün sayısı kadar, her 2 saatte bir 20 ila 30 dakika süreyle yapıldığı takdirde sırtınıza iyi gelecektir. Isı, ağrıyı ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur.
- Ağrı azaldıkça veya belirtildiği şekilde aktivitenizi yavaşça artırmaya başlayın.
Bel zorlanması nasıl önlenebilir? - Doğru vücut hareketlerini kullanın.
- Yerden nesneleri alırken hem kalçanızdan hem de dizinizden eğilin. Belinizden eğilmeyin. Yük kaldırırken bacak kaslarınızı kullanın. Sırtınızı kullanmayın. Nesneyi kaldırırken göğsünüze yakın tutun. Belinizi bükmemeye veya bel seviyenizin üzerinde herhangi bir şey kaldırmamaya çalışın.
- Uzun süre ayakta durduğunuzda sık sık pozisyonunuzu değiştirin. Bir ayağınızı küçük bir kutu veya tabure üzerinde dinlendirin ve ardından sık sık diğer ayağınızla değiştirin.
- Uzun süre oturmamaya çalışın. Oturduğunuzda, ayaklarınız zemin üzerinde düz olacak şekilde hafifçe arkaya doğru olan bir sandalyede oturun.
- Oturuyorken hiçbir zaman bir şeye ulaşmaya çalışmayın, bir şeyi çekmeyin veya itmeyin.
- Egzersiz yapmadan önce ısının. Sırt kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Sizin için en iyi egzersiz planını sağlık görevlinize danışın.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Kaç kilo olmanız gerektiğini sağlık görevlinize sorun. Aşırı kiloluysanız, bir kilo verme planı yapması konusunda kendisinden yardım isteyin.
Ne zaman acil yardım istemeliyim? - Belinizde bir çıtlama sesi duyuyor ya da hissediyorsanız.
- Belinizde daha fazla şişme ya da ağrı varsa.
- Bacaklarınızı oynatmakta güçlük çekiyorsanız.
- Bacaklarınızda uyuşma varsa.
Sağlık görevlimle ne zaman görüşmeliyim? - Ateşiniz var.
- Tedaviden sonra bile ağrınız geçmiyor.
- Durumunuz veya bakımınız hakkında soru ya da endişeleriniz var.
|