O QUE VOCÊ PRECISA SABER: O que aumenta meu risco de quedas? À medida que se envelhece, os músculos enfraquecem e aumenta o risco de quedas. O risco também aumenta se você tomar medicamentos que o deixam tonto ou sonolento. Você também pode ter risco se tiver problemas de visão ou nas articulações, pressão baixa ou não for ativo. Como posso me proteger de quedas? As quedas são causas comuns de lesões em idosos. Faça o seguinte para se proteger melhor: - Permaneça ativo. Praticar exercícios pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio. Seu médico pode recomendar hidroginástica, caminhadas ou Tai Chi. Ele também pode recomendar fisioterapia para melhorar a coordenação. Nunca inicie um programa de exercícios sem antes consultar um médico.
- Use sapatos que não apertem os pés e que não escorreguem. Use sapatos dentro de casa e ao ar livre. Use chinelos com boa aderência ao piso. Evite sapatos com salto alto.
- Use dispositivos de apoio conforme orientado. Seu médico pode sugerir que você use uma bengala ou um andador para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Você pode precisar de barras de apoio em seu banheiro, perto do vaso sanitário ou no chuveiro.
- Fique em pé ou sente-se lentamente. Isso pode ajudá-lo a manter o equilíbrio e evitar quedas.
- Use um alarme pessoal. Trata-se de um dispositivo que permite que você ligue para o 911 se precisar de ajuda. Consulte seu médico para obter mais informações.
- Cuide de seus problemas de saúde. Compareça a todas as consultas com seus médicos. Consulte o oftalmologista conforme orientado.
Como posso deixar minha casa mais segura? - Mantenha os caminhos livres. Remova livros, sapatos e outros objetos dos corredores e das escadas. Tire fios de telefone e lâmpadas do caminho para que você não precise passar por cima deles. Isso impedirá que você tropece.
- Remova pequenos tapetes ou fixe-os com fita adesiva.
- Não caminhe em superfícies molhadas. Use tapetes antiderrapantes na banheira e no chuveiro.
- Instale luzes brilhantes em sua casa. Use luzes noturnas para ajudar a iluminar os caminhos ao banheiro ou à cozinha.
- Mantenha os itens que você usa com frequência a seu alcance. Evite subir em banquinhos.
- Pinte ou coloque fita reflexiva nas extremidades das escadas. Isso ajudará você a ver melhor as escadas.
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