患者須知： 什麼會提高跌倒的風險？肌肉會隨著年齡增長而變弱，也會因此提高跌倒的風險。如果服用會使人嗜睡或頭暈的藥物，也更容易跌倒。如有視力或關節問題、低血壓或運動量不足，都會提高跌倒的風險。 如何防範自己跌倒？跌倒是老人受傷常見的原因。請依照下列指示做好自我保護： - 養成運動習慣。運動有助於強化肌肉及改善平衡力。醫護人員可能會建議您從事水中有氧運動、走路或打太極拳。此外，也可能會建議您進行有助於提升協調功能的物理治療。在開始一項運動計劃之前，務必先與醫護人員討論。
- 請穿著合腳且鞋底具防滑功能的鞋。無論在室內或室外都要穿鞋。請穿著防滑功能較佳的拖鞋。避免穿著鞋跟較高的鞋。
- 按照指示使用輔助裝置。醫護人員可能會建議您使用拐杖或助行器以保持平衡。您可能需要在浴室中靠近馬桶處或淋浴間內裝設防滑桿。
- 慢慢站起來或坐起身。這樣有助於保持平衡並防止跌倒。
- 隨身攜帶警報器。一旦需要協助，可以利用警報器打給 911。詢問醫護人員更多相關詳細資訊。
- 做好健康管理。 準時赴診，不要缺席。請按照醫囑前往眼科赴診。
如何提高居家安全？ - 保持走道暢通。走道和樓梯上不要放置書籍、鞋子和其他物品。避免電話線和電線擋住去路，只要不需跨過這些線路，就可以避免絆倒。
- 不要鋪設小地毯，否則須以雙面膠貼好。
- 不要走在潮濕的地面。在浴室和淋浴間裡鋪上防滑墊。
- 在家中安裝光線充足的燈具。裝設夜燈照亮通往臥室或廚房的走道。
- 將常用的物品放置在隨手可取得的架子上。避免使用踏凳。
- 在樓梯邊緣塗上顏色或貼上反光膠帶。這樣可以讓您看清楚樓梯。
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