LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué es la depresión? La depresión es un trastorno médico que causa sentimientos de tristeza o desesperanza que no desaparecen. La depresión puede causar que usted pierda interés en las cosas que antes disfrutaba. Estos sentimientos pueden llegar a interferir con su vida diaria. ¿Qué causa o aumenta mi riesgo de sufrir depresión? La depresión puede ser causada por cambios en los químicos del cerebro que afectan su estado de ánimo. Su riesgo de sufrir de depresión puede incluso ser más alto si usted tiene cualquiera de los siguientes: - Eventos estresantes como la muerte de un ser querido, el desempleo, un trauma de la niñez, el divorcio o el abuso doméstico
- Una condición médica crónica como diabetes, enfermedad cardíaca o cáncer
- Padres de familia, hermanos u otros parientes con un historial de depresión
- Abuso de alcohol o drogas
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión? - Cambios en el apetito, o aumento o pérdida de peso
- Dificultad para ir a dormir o permanecer dormido, o dormir demasiado
- Fatiga o falta de energía
- Sensación de inquietud, irritabilidad o necesidad de alejarse de los demás
- Sentirse inútil, desesperanzado, desanimado o culpable
- Dificultad para concentrarse, recordar cosas, hacer tareas diarias o tomar decisiones
- Sentimientos de hacerse daño o suicidarse
¿Cómo se diagnostica la depresión? Su médico le preguntará sobre sus síntomas y cuánto tiempo los ha tenido. También le preguntará si usted tiene algún pariente con depresión. Dígale a su médico sobre cualquier evento estresante que usted haya tenido en su vida. Seguramente le preguntará si usted padece de algún otro trastorno médico o cuáles medicamentos toma. ¿Cómo se trata la depresión? - Terapia podría usarse para tratar su depresión. Un terapeuta le ayudará a aprender a lidiar con sus pensamientos y sentimientos. La terapia puede ser individual o grupal. También podría realizarse con sus familiares o con su pareja.
- Los medicamentos antidepresivos pueden darse para mejorar o balancear su estado de ánimo. Es posible que usted necesite tomar este medicamento por varias semanas antes de empezar a sentirse mejor. Informe a su médico sobre cualquier efecto secundario o problemas que usted presente con su medicamento. Podría ser necesario cambiar el tipo o cantidad de medicamento.
¿Cómo puedo manejar mi depresión? - Realice actividad física regularmente. Trate de ejercitarse por 30 minutos, 3 a 5 días a la semana. Colabore con su médico para crear un plan de ejercicios que usted disfrute. La actividad física puede llegar a mejorar sus síntomas.
- Duerma lo suficiente. Invente una rutina que le ayude a relajarse antes de irse a dormir. Puede escuchar música, leer o hacer yoga. Trate de irse a dormir y despertarse al mismo tiempo todos los días. El sueño es importante para la salud emocional.
- Consuma una variedad de alimentos saludables de todos los grupos alimenticios. Un plan alimenticio saludable es bajo en grasas, sal y azúcar adicional. Solicite con su médico más información sobre un plan de comidas que sea el adecuado para usted.
- No tome alcohol ni use drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar sus síntomas.
Llame al 911 en caso de presentar lo siguiente: - Usted piensa en lastimarse o lastimar a alguien más.
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico? - Sus síntomas no mejoran.
- No puede asistir a su próxima cita.
- Usted tiene síntomas nuevos.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
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