ما يجب عليك معرفته:

ما هو التهاب وتر أكيليس؟ التهاب وتر أكيليس هو ورم يصيب الوتر الواصل بين عضلات الربلة وعظام الكعب. وهي حالة قد تحدث بشكل مفاجئ أو تصبح حالة مرضية مزمنة. ويزداد خطر الإصابة بالتهاب وتر أكيليس مع التقدم في العمر.

ما هي أسباب الإصابة بالتهاب وتر أكيليس؟

• الاستخدام الزائد عن الحد لعضلات قدمك
  
  
• زيادة مفاجئة في كمية أو شدة الأنشطة التي تمارسها
  
  
• القفز أو الركض على أسطح قاسية أو غير مستوية
  
  
• ارتداء الأحذية غير الملائمة أو التي لا تدعم القدمين والكاحل
  
  
• عضلات الربلة مشدودة
  
  
• ظهور منقار عظمي حيث يتصل وتر أكيليس بالكعب
  
  
• تناول الأدوية مثل الستيرويدات والمضادات الحيوية

ما هي علامات وأعراض التهاب وتر أكيليس؟

• الشعور بألم في كعبك والذي يتفاقم بمزاولة النشاط
  
  
• حدوث تورم في الكعب أو الربلة
  
  
• حدوث تصلب في الكعب أو الربلة

كيف يتم تشخيص الإصابة بالتهاب وتر أكيليس؟ سوف يقوم مقدم الرعاية الصحية بفحص الكعب والربلة للبحث عن أي تورم. وقد يقوم بتحريك القدم أو الكاحل وسؤالك ما إذا كنت تشعر بالألم. أخبره متى بدأت أعراض المرض تظهر عليك وأي الأنشطة التي تمارسها تجعل الألم يتفاقم. قد تحتاج إلى إجراء فحص بالأشعة السينية أو بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتحقق من وجود المناقير العظمية أو تمزقات في وتر أكيليس. تجنب الدخول إلى غرفة التصوير بالرنين المغناطيسي حاملاً أية أغراض معدنية. فقد يسبب هذا حدوث إصابة خطيرة. أخبر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تحمل أية أغراض معدنية داخل جسدك أو عليه.

كيف يتم علاج الإصابة بالتهاب وتر أكيليس؟

• إن الأدوية قد يتم إعطاؤها للمريض لتخفيف الآلام والتورم.
  
  
• أجهزة الدعم قد تتضمن الجبيرة أو حشوة تقويمية أو الدعامة. سوف تعمل هذه الأجهزة على تقليل الضغط على وتر أكيليس وتساعد على تخفيف الألم.
  
  
• العلاج الطبيعي قد يلزم استعمالها. يمكن أن يعلمك متخصص العلاج الطبيعي تدريبات للمساعدة على تحسين الحركة وتقليل الألم. قد تحتاج إلى ممارسة التدريبات في المنزل.
  
  
• الجراحة والإجراءات الأخرى قد تكون هناك حاجة لإجراء جراحة إذا لم تكن العلاجات الأخرى مجدية. قد تكون هناك حاجة إلى إجراء جراحة لإصلاح التمزق في الوتر، أو لإزالة أجزاء من الوتر. وقد تشتمل الإجراءات الأخرى على حقن وتر أكيليس بالصفائح الدموية أو خلايا الدم الحمراء. وقد تشتمل أيضًا على العلاج بالتيارات الكهربائية لعلاج التورم والألم.

ما الذي يمكنني القيام به للتعامل مع التهاب وتر أكيليس الذي أعاني منه؟

• احرص على راحة وفقًا للإرشادات. تساعد الراحة على تقليل التورم ومنع تفاقم الالتهاب. ويمكن أن يطلب منك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك التوقف عن أنشطة التدريبات أو التمرينات التي تمارسها. استفسر منه عن موعد عودتك لمزاولة خطة أنشطتك أو تمارينك الطبيعية.
  
  
• قم بوضع الثلج على وتر أكيليس لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة أو حسب الإرشادات. استخدم كيس ثلج أو ضع ثلجًا مجروشًا في كيس من البلاستيك. وغطه بمنشفة. يساعد الثلج في منع تلف الأنسجة وتقليل التورم والألم.
  
  
• قم بارتداء ضمادة ضاغطة أو استخدم الشريط اللاصق وفقًا للإرشادات. سوف يعمل ذلك على تخفيف التورم والألم. اسأل مقدم الرعاية الصحية لديك عن كيفية لف الضمادة الضاغطة أو وضع الشريط اللاصق. في حالة استخدامك لجهاز دعم، فاستفسر منه عما إذا كان يجب عليك وضع ضمادة ضاغطة أو استخدام شريط لاصق.
  
  
• ارفع الكعب أعلى من مستوى القلب قدر الإمكان. سيساعد ذلك على تخفيف الألم والتورم. اسند كعبك على وسائد أو بطانيات للحفاظ على بقائه مرفوعًا بشكل مريح.
  
  
• مدد جسمك بحسب الإرشادات عندما تعود إلى برنامج تدريباتك. قم دائمًا بإحماء العضلات وقم بتمرينات التمدد قبل ممارسة التمرينات الرياضية. وقم بعمل تمرينات التهدئة والتمدد عند الانتهاء. فسوف يؤدي ذلك إلى إبقاء العضلات في حالة ارتخاء وتقليل الضغط على وتر أكيليس.
  
  
• قم بعمل تمرينات إرخاء الكعب ثنائية الجانب وفق الإرشادات في هذا الشأن. فتمرينات إرخاء الكعب ثنائية الجانب تقوي وتر أكيليس. ولا تقم بعمل التمرين التالي ما لم يقل مقدم الرعاية الصحية أنه آمن:
  • قف على حافة سلم أو درج مرتفع. أمسك بالترابزين للمحافظة على توازنك.
    
    
  • ضع مشط قدمك على السلم أو الدرج. واجعل مؤخرة قدمك معلقة عن السلم أو الدرج.
    
    
  • ارفع ببطء كعبك عن الأرض ثم ببطء اخفض كعبك نزولاً إلى دون مستوى السلم. ولا تحرك كعبك بسرعة. فقد يفاقم هذا من إصابتك. كرر هذا التمرين 20 مرة أو وفق الإرشادات في هذا الشأن.
  
  
• وقم على نحو بطيء بزيادة الوقت ومستوى الشدة عند عودتك إلى برنامج التمرينات الخاص بك. ابدأ بممارسة التدريبات القصيرة ومنخفضة الشدة. اسأل مقدم الرعاية الصحية لديك عن كيفية وموعد زيادة فترة ممارسة التدريبات وشدة التدريبات المسموح بها.

متى ينبغي علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية؟

• أصبت بالحمى.
  
  
• تفاقم التورم أو الألم الذي تعاني منه.
  
  
• الشعور بطقطقة مفاجئة بالقرب من كاحلك أو سماعها.
  
  
• يتعذر عليك ثني كاحلك أو الضغط على قدمك.
  
  
• كانت لديك استفسارات متعلقة بحالتك أو الرعاية التي تتلقاها.

اتفاقية الرعاية:

من حقك أن تساعد في التخطيط للرعاية الخاصة بك. تعرف على مشكلتك الصحية وكيف يمكن علاجها. ناقش خيارات العلاج مع مقدمي الرعاية لتحديد نوعية الرعاية التي تحتاج إلى تلقيها. ومن حقك دائمًا رفض العلاج.